Qual a diferença entre o MAT Pilates e o Pilates Estúdio
MAT Pilates nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos podem ser utilizados alguns acessórios como a bola ou elásticos por exemplo.
Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, o foco da aula é sempre a ativação do Power House ou Caixa de Força como chamamos no pilates que corresponde a ativação da musculatura do CORE (conjunto de músculos que protegem a “casa”) os principais músculos do CORE são os abdominais, oblíquos, lombar e glúteos.
Também são trabalhados exercícios que ativem todos os grupos musculares, pois exige muita concentração do praticante e envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.
Alguns exercícios simples porém muito eficientes podem ser feitos em casa, ou incluídos na sua série habitual de exercícios:
Prancha reta e lateral
*Podem ser feitas 2 a 3 séries de 10 a 20 segundos de isometria (contração do músculo executando a posição porém sem movimento).
O que você está esperando para começar a ativação do CORE?
