Emagrecimento e a mudança de hábitos
Emagrecimento é uma coisa que todo mundo quer, mas é preciso mudar alguns hábitos, como comer, começar a praticar exercícios físicos ou parar de fazer coisas como parar de fumar por exemplo.
Você já ouviu falar do ciclo do pensamento. Tudo começa com o pensamento. O pensamento positivo produz sentimentos positivos. Esse sentimento positivo produz comportamentos positivos e, portanto, hábitos positivos. Assim como o pensamento negativo segue o mesmo caminho, o pensamento negativo produz emoções negativas, que levam a comportamentos negativos e, portanto, hábitos negativos. Se você levantou de manhã e disse que não gosta de acordar cedo, não gosta de fazer exercícios e odeia ir à academia, então o processo foi arruinado desde o início, você não será capaz de mudar e provavelmente não vai conseguir a mudança que tanto quer.
Mude o seu pensamento, e tudo vai mudar, acorde e diga para si mesmo: “Este dia vai ser incrível. Hoje farei o meu melhor para me exercitar.” Desperte confiante e acredite em si mesmo, só assim vai conseguir manter o novo hábito.
A primeira etapa é determinar o que você deseja mudar e, a seguir, decidir as ações que implementará a partir daí. Uma citação muito interessante de Henry Ford é: “Se você acha que pode, ou se acha que não pode, então você está certo.”
O processo de qualquer mudança não é fácil, mas se você tem um objetivo final, mantenha firme sua determinação para alcançá-lo.
Uma maneira fácil de desenvolver um novo hábito é apresentar a si mesmo um plano ou desafio de 21 dias, onde você decidirá sobre o novo hábito para entender como ele se adapta ao sua rotina, e repetirá esta etapa por 21 dias consecutivos.
Quando você muda seus hábitos, não importa quão grandes ou pequenos, este é o início de uma mudança na vida, mas se você não fizer nada, ela permanecerá a mesma.
Muitas pessoas até querem perder peso e ter uma vida mais saudável, mas não conseguem dar o primeiro passo. Entenda que só querer fazer não vai fazer você se mexer, é preciso agir, por mais simples que seja a mudança, como beber mais água por exemplo, você deve decidir que quer ser pró-ativo e consistente.
Quando você executa esta ação repetidamente, cada ação é primeiro consciente e a ação se tornará automaticamente inconsciente.
95% das nossas ações são controladas pelo subconsciente.
Ficar no sofá ou escolher a comida mais gordurosa, já está no piloto automático, você tem que decidir que quer mudar e sair do piloto automático, são as decisões que trazem o resultado desejado.
A boa notícia é, tudo na vida pode ser treinado, você precisa treinar sua mente.
Um exemplo muito simples que aprendi é: quando você começou a dirigir, você já começou levado o carro para a pista de corrida? Não! Você primeiro precisa ir a uma autoescola, começar devagar, fazer um curso de trânsito, e depois de tirar a carteira de motorista e muita experiência, quem sabe você pode virar piloto.
Proponha-se a desenvolver novos hábitos ou se desfazer de maus hábitos, e mantenha a disciplina e determinação, cumpra 21 dias, faça um calendário, e continue marcando cada dia que conseguir se manter forte e comemorar!
Pode ser um novo hábito, como praticar exercícios físicos, adicionar alimentos saudáveis à dieta ou eliminar hábitos ruins, como fumar ou tomar refrigerante. Mas isso deve ser feito com cuidado todos os dias durante 21 dias consecutivos.
Então, que hábito você deseja mudar para ajudar no processo de perda de peso?
Quer saber como eu posso te ajudar a emagrecer? Envie uma mensagem e vamos emagrecer juntas:
contato@leticiaskoda.com.br
Texto por: Letícia Skoda
